Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) – это один из видов психотерапии, где профессиональный психолог и пациент работают над отрицательными эмоциями, ложными убеждениями, стереотипами или сформировавшимися шаблонами поведения. Появилась эта методика в 1960-х годах и по сей день показывает свою эффективность при работе с определенными психологическими проблемами. Аарон Бек, основавший ее, обнаружил, что КПТ отлично помогает при лечении тревожных расстройствах, депрессии, построении отношений и посттравматическом стрессовом расстройстве.
Суть метода.
Негативное эмоциональное состояние и деструктивные действия человека обусловлены ошибками в его мировоззрении, эти ошибки еще называют когнитивными искажениями.
Другими словами, мы воспринимаем мир в каком-то аспекте некорректно и от этого страдаем. Переосмыслив свои взгляды на ситуацию, у нас появляется возможность перестать страдать.
Помощь психолога, отчасти, заключается в том, чтобы научить клиента выявлять свои когнитивные искажения и устранять их.
Также, психологическая консультация, при работе со страхами и патологической тревогой, включает в себя следующие направления:
- анализ причин, в результате которых человек столкнулся с психологическими трудностями, и устранение этих причин;
- обучение клиента спокойно встречаться с устрашающими ситуациями на безопасной для него территории;
- освоение техник расслабления и дыхания, и применение их во время стрессовых ситуаций;
- овладевание новыми эмоциональными и поведенческими навыками, необходимыми для решения проблем.
Консультация психолога может включать методы КПТ в случае, выявления когнитивных искажений, которые связаны с доверием, самооценкой, контролем, властью, безопасностью и построением отношений.
Во время лечения пациент пересматривает своё мышление и поведение, развивает гармоничное отношение к окружающему миру, себе и близким людям. Таким образом, сеансы психотерапии помогают улучшить качество жизни и избавиться от негативных мыслей и поведения, мешающих достижению целей.