Новогоднее обострение: почему усиливается тревожность? Previous item Социофобия: как избавиться? Next item Тревожность: патология или...

Сейчас, во время предпраздничной суеты, многие остро ощущают недостаток сил, одиночество и грусть. Нерешенные проблемы повисают тяжким грузом. Где же то самое праздничное настроение, которое сопровождало весь декабрь в далёком детстве?

Корни предпраздничной тревожности

Вспомним, что происходит перед каждым Новым Годом: на работе требуют отчётность, студенты закрывают сессии, незавершенные дела наваливаются как снежный ком, и в сутках не хватает часов, чтобы успеть в срок. К тому же, нужно купить подарки близким, распланировать бюджет на празднование, подумать над программой вечера и приготовить новогодний стол.

Постепенно атмосфера накаляется, и вместо долгожданного праздничного настроения возникает суета и раздражение. Чтобы немного отвлечься от хаоса, вы заходите в социальные сети, а там готовы посты успешных блогеров и публичных личностей, об их достижениях в личной жизни и карьере. Люди делятся итогами и говорят, что у них всё супер, а вы все больше ощущаете себя себя неудачником.

Как избавиться от подавленного настроения?

Достигаторство, перфекционизм, неисчислимые итоги года, которыми пропитан воздух в декабре, выбивают почву у вас из-под ног. Приходится учиться заземляться, выполнять задачи по-шагово, расставлять приоритеты и абстрагироваться от недостижимого. Когда клиент приходит, с подобным запросом, на прием психолога – обучение начинается с ощущения истинных желаний. Они являются наиболее важными, и на их реализацию есть силы и энергия. Также стоит проанализировать, что именно заставляет вас тревожится.

К примеру:

«Вас угнетает подготовка к Новому Году, потому что в ней вы острее ощущаете себя одиноким.»

А теперь найдите причину этого чувства одиночества: откуда появилось убеждение, что приходящий год необходимо встречать огромной семьёй, или на шумной вечеринке? Отпишитесь от людей, которые транслируют идеи, которые вам не близки, или пролистывайте такие посты не читая.

Ведь совсем необязательно соревноваться с кем-то: успех измеряется ощущением внутренней гармонии, а не возможностью стать «круче» кого-то. Вас никто не обязывает продвигаться по службе, если ваша должность вас полностью устраивает и на ней вы получаете удовлетворение. Вам не нужно стремиться в шумную компанию, если в глубине души вам хочется – встретить новый год в теплой постели, с чашкой какао и томиком Диккенса.

Жизнь – это не соревнование, в ней нет финиша и начав бежать, бывает сложно остановиться. И тогда человек живет в гонке за достижениями, но почему-то не ощущает себя счастливым. Жизнь – это эксклюзивная историю, захватывающий процесс, и именно от него нужно уметь получать удовольствие. Это не значит, что триумфировать от своих успехов – плохо. Наоборот, это помогает не опускать руки, когда кажется, что вы увязли. Например: многие, кто учится играть на музыкальных инструментах, снимают на видео свою игру через каждые несколько дней. Это помогает услышать свои успехи со стороны. Но при этом, важно не сравнивать себя с другими. Лучше сравнивать себя настоящего с собой прежним, и с каждым новым днем становиться лучшей версией себя.

Как ощутить праздничное настроение?

Этот и предыдущий год были сложными и многим понадобилась помощь психолога, чтобы преодолеть все трудности, с которыми они столкнулись. И, тем не менее, за это время мы поняли, что многие проблемы, ранее казавшиеся нам непосильными, на самом деле вполне по плечу. Каждая пройденная сложная ситуация делает нас сильнее – это важно осознавать, подводя итоги прошедшего года.

Создайте сами праздничное настроение себе и своим близким. Не ждите, что кто-то будет вас развлекать. Украсьте квартиру гирляндами, закупитесь мандаринами, займитесь приятными делами, которые вы любите.

Вы сами создаёте своё окружение и свою жизнь. Успех начинается не с 1 января, не с понедельника, и не завтра, а тогда, когда вы готовы начать. Именно вы – движущая сила своих достижений и творец собственного новогоднего чуда.