Токсичные отношения – связь, в которой один человек физически, или эмоционально подавляет другого, бьет, унижает, оскорбляет. Второму участнику дискомфортно, но он ничего с этим не делает.
Как понять, что вы в токсичных отношениях?
- Ваше общение наполнено враждебностью и оскорблениями.
- Есть сильная эмоциональная зависимость от партнера. Человек боится потерять второго настолько, что готов терпеть по отношению к себе грубое, неуважительное, а порою и жестокое обращение.
- В отношениях много ревности и контроля, агрессивные реакции, когда второй участник общается с кем-то еще.
- Обвинения и упреки: когда один участник винит в своих проблемах другого.
- Резкие перепады настроения – партнер может быть милым и ласковым, но как только ему что-то не понравится превращаться в гневливого тирана.
- Убеждение в неадекватном поведении – один человек рассказывает второму, что тот странный, проблемный, неправильно воспринимает реальность.
- В отношениях присутствуют шантаж, угрозы, принуждение вступать в сексуальную связь без желания.
Почему партнеры не заканчивают проблемные отношения?
Люди, которые пребывает в токсичных отношениях, имеют некоторые эмоциональные особенности. Как правило, это либо невротики, либо люди с пограничными расстройствами личности. Они обладают весьма расшатанной эмоциональной сферой, глубинной неуверенностью в себе, комплексом жертвы, или тирана.
Часто встречающийся пример: человек с нарциссическим расстройством личности находит партнера с комплексом жертвы, с заниженной самооценкой, который готов терпеть унижения и оскорбления, из страха потерять отношения.
Для того, чтобы выйти из таких отношений, необходимо, прежде всего изменить себя, свое восприятия мира и парных отношений, научиться управлять своими эмоциями и поведением.
Поэтому, если клиент приходит на консультацию с запросом покончить с токсичными отношениями, ему придется глубоко и тщательно поработать со своей психикой.
Как выйти из токсичных отношений и не попасть в такие же?
- Для начала нужно определиться, хотите ли вы в принципе завершить нездоровые отношения, или они вас устраивают. Часто человеку нравится быть в проблемных отношениях, для него это накал страстей. Он таким способом получает эмоциональную разрядку, и заинтересован в том, чтобы его отношения были именно такими.
- Прорабатывать свое психическое и поведенческое расстройство. Проанализировать, в чем состоит основная проблема. Например, это может быть страх и восприятие себя жертвой, невозможность ощущать и отстаивать свои интересы. Или, пограничное расстройство личности, для которого характерно очень нестабильные эмоции и поведение, например: сегодня вы любите человека, а завтра уже ненавидите. Или, нарциссическое расстройство личности, и каждый раз, когда вас недостаточно боготворят, вы тираните своих близких, унижаете и оскорбляете их. Если, в последних двух примерах, вы узнаете себя, значит вы, вероятно, тиран, а не жертва. Интересно, что когда говорят о токсичных отношениях, обычно дают рекомендации человеку, который находится в роли жертвы, а между тем абьюзеру в этих отношениях тоже не сладко, он точно также от них зависим, его разрывают негативные эмоции, ему совершенно необходимо менять себя. Оба участника абьюзивных отношений находятся во взаимодополняющих ролях. Обоим нужно трансформировать свою психику. Наладить психическое состояние поможет профессиональный психолог.
- Принять ответственность за то, что вы в этих отношениях состоите по своей воле. Не может человека мучить партнер, человек может только мучить себя сам, потому что он делает выбор быть в отношениях, которые ему не нравятся. Пока вы обвиняете другого, ничего не произойдет, вы не сможете его поменять. Повлиять можно только на себя, свое отношение, свое мировозрение, свои эмоции, свое поведение. Как только вам перестанут быть интересны люди, которые к вам плохо относятся, вы больше никогда не попадете в токсичные отношения. Но, чтобы вас перестало тянуть к таким людям, вам необходимо проработать свое психическое расстройство.
- Следующий шаг, который необходимо сделать – найти приятные переживания и эмоции с другими людьми. Должны быть люди, с которыми вам хорошо и комфортно. Такие отношения необходимо научиться создавать, организовывать приятное совместное время провождение, знакомиться с позитивными людьми, бывать в интересных местах.
- Также, должны быть дела и интересы, которые вас вдохновляют, радуют, от которых вы получаете удовольствие. Так вы станете привлекательной, уверенной в себе личностью. И у многих людей будет желание сблизиться с вами.
Выйти из проблемных отношений возможно, если вы сильно этого хотите, и готовы менять себя.
Психологическая помощь, при работе с токсичными отношениями, заключается в том, чтобы показать клиенту признаки абьюза, и проработать его психическое или невротическое расстройство.
В данной проблематике может специализироваться семейный психолог, или любой другой профессионал, который занимается проблемами в парных отношениях.