Стесняющихся людей мы видим ежедневно, а может, и вы, уважаемый читатель, относите себя к застенчивым. Если это так, то вы прекрасно понимаете, как чувствует себя неуверенный в себе человек в окружении людей. Ему сложно завязать и продолжить разговор, начать общаться с незнакомцем или выступить на публике. Он будет молчать и слушать других до тех пор, пока это возможно.
Подобная замкнутость очень мешает жить полной жизнью. У застенчивого человека мало друзей, так как ему трудно знакомится, сложно складывается взаимодействие с новыми сотрудниками и парные отношения. Такому человеку тяжело говорить по телефону, ведь он не видит реакции собеседника и не понимает, как его слова могут быть оценены. Он скорее напишет в мессенджере при необходимости, но если такой возможности нет, то будет терпеть до последнего (например, при поломке электричества, подождет, пока соседи вызовут мастера, и будет обходиться без света какое-то время).
Вдобавок, при общении, такие люди испытывают физический дискомфорт. Напряжение может быть настолько сильным, что в результате появляются мышечные зажимы. Узнать «стесняшку» при разговоре легко: он заламывает кисти, сидит в защищённой позе (скрещенные на груди руки, сжатые ноги), бегающий взгляд, холодный пот, угловатые жесты, бедная мимика. Часто человек понимает, что выглядит неуклюже и от этого нервничает ещё сильнее.
Почему застенчивость мешает
Кроме того, что замкнутость тяготит в личном общении, она затрудняет процесс работы: неуверенный в себе человек очень устает от общественного взаимодействия. К тому же зачастую подвергается насмешкам и издевкам.
Такие люди, не осознавая этого, сами ставят себя в уязвимое положение. В их словах и жестах сквозит неуверенность в себе, что для тех, агрессора, звучит как сигнал к действию. На таком человеке как будто висит ярлык: «Я жертва!». Часто, чтобы избавиться от пагубных эмоциональных привычек и деструктивных форм поведения, требуется профессиональная психологическая помощь.
Как улучшить ситуацию
Полностью избавиться от стеснительности и зажатости возможно. Однако, это потребует большой исследовательской работы и готовности меняться. Вот несколько рекомендаций:
- Понаблюдайте за уверенными людьми, как у них выходит быть «душой компании»? Замечайте и пробуйте повторить их позы, мимику, изучите, как устроен их внутренний мир, на какие жизненные принципы они опираются.
- Теперь практикуйте. Копируйте походку, интонации, словесные обороты. Особое внимание уделите конфликтным ситуациям: проанализируйте, как они решают проблемы и что делают, когда на них нападают. Возьмите на вооружения готовые стратегии и пользуйтесь.
- Оцените свои успехи. Вспомните все ситуации, когда вам было комфортно при общении, и вы чувствовали себя свободно. Проанализируйте в результате каких своих действий вам удалось раскрепоститься.
- Регулярно посещайте пространства, где собираются сильные, уверенные в себе люди, которые умеют выводить агрессию, и с удовольствием это делают. Отлично подойдут занятия в школах боевых искусств. Пребывание в таких пространствах изменит ваш взгляд на многие ситуации.
- Попробуйте найти истоки своей неуверенности. Была ли причиной неуверенности критика, насмешки или колкие слова родителей? Возможно, для этого понадобится консультация психолога. Иногда бывает достаточно собственного волевого усилия, чтобы избавиться от деструктивных установок, а иногда – потребуется долгосрочная работа со специалистом. Профессиональный психолог может помочь обрести уверенность и увидеть тревожащие ситуации в другом ракурсе.
Уверенность – это ваше средство достижения цели, и гарант, заверяющий в том, что у вас всё получится.